صعود الدرج يقي من هشاشة العظام‬

كشف معهد الجودة الاقتصادية في‬ ‫القطاع الصحي الألماني عن أن النشاط البدنى يعتبر من الأمور الضرورية لتقوية‬ ‫العظام والحماية من هشاشة العظام مع التقدم فى السن.‬

‫وأوضح المعهد الألماني أن من الأفضل ممارسة الرياضات التي يحمل فيها‬ ‫الشخص وزن جسمه مثل صعود الدرج والجري والمشي وتمارين القوة، مقارنة برياضات أخرى مثل السباحة وركوب الدراجات.

‫وبالنسبة للمرأة اشار  الى ان انقطاع الطمث يعرضها للإصابة بهشاشة‬ العظام، حيث تنخفض كثافة العظام في وقت مبكر وبشكل أسرع، وهو ما يزداد‬ معه خطر  تعرضها لكسور العظام.‬‫ومن الأمور المفيدة امواجهة ذلك أداء التمارين بشكل محدد إلى جانب‬ الأنشطة اليومية.

ونصح المعهد الألماني بالتدريب ثلاث مرات اسبوعيا لمدة 45 ‫دقيقة ، وبالنسبة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام والذين ‫تعرضوا لكسور سابقة، فإنه يتعين عليهم طلب المشورة الطبية لاختيار‬ ‫التمرين المناسب.